Modelos Terapêuticos
Terapia Narrativa
A Terapia Narrativa facilita a compreensão da forma como contamos e interpretamos as nossas vivências, focando-se no impacto das palavras e na maneira como elas moldam a nossa realidade. Esta abordagem acredita que as histórias que construímos sobre nós próprios têm o poder de influenciar a nossa identidade e as nossas escolhas. A terapia trabalha com processos de agência, reautoria e resignificação, ajudando as pessoas a reinterpretarem e reescreverem as suas histórias, permitindo-lhes ver as suas experiências sob novas perspetivas e encontrar formas mais adaptativas de lidar com os desafios.
Psicologia Positiva
A Psicologia Positiva é uma terapia que reforça os recursos, qualidades, competências e fatores protetores de cada indivíduo, em detrimento do foco no défice. Esta abordagem promove uma mindset resiliente, consciente, criativa e focada no desenvolvimento de competências de resolução de problemas. Ao fortalecer as forças internas de cada pessoa, ajuda a criar uma base sólida para o bem-estar e a satisfação, incentivando a construção de uma vida mais significativa e gratificante.
Mindfulness
Enquanto terapia de terceira geração, o Mindfulness promove a conexão entre o corpo, a mente e um propósito de vida, baseado em valores como a compaixão, gratidão e não-julgamento. Este modelo é uma junção das crenças e medicinas orientais com a psicologia moderna, sendo eficaz no aumento da consciência e presença no momento, na redução do stress e da ansiedade, e na promoção de uma vida mais equilibrada e focada. O Mindfulness ajuda a pessoa a desenvolver uma maior aceitação de si mesma e das suas experiências, melhorando a regulação emocional e a capacidade de lidar com os desafios diários de forma mais consciente.
Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)
A TCC é um modelo que explica a interação entre o que pensamos e sentimos, ajudando a compreender os nossos comportamentos e a alterar os mesmos. Este modelo é um dos mais robustos empiricamente, sendo amplamente utilizado em diversos protocolos terapêuticos. Através da reestruturação cognitiva, a TCC ajuda a pessoa a identificar padrões de pensamento disfuncionais e a modificá-los, promovendo mudanças no comportamento e nas emoções. É um dos modelos mais eficazes no tratamento de problemas como a ansiedade, a depressão e as fobias.
Modelos Sistémicos
Os Modelos Sistémicos compreendem o indivíduo através das suas experiências, da sua cultura e do impacto que a sua família teve na sua formação e desenvolvimento. Esta abordagem analisa as interações dentro de sistemas familiares ou outros contextos relacionalmente significativos, reconhecendo que as questões individuais muitas vezes estão ligadas às dinâmicas e influências sistémicas. Ao entender essas interações, o objetivo é promover mudanças positivas e restaurar o equilíbrio dentro do sistema, ajudando a resolver problemas que afetam a família como um todo, como conflitos, padrões disfuncionais e dificuldades de comunicação.